髪にやさしい生活

食生活の見直し

つやつやの髪というのはつまり、髪が健康な状態だということです。
そして健康な髪を作るためには、日々の食生活が大きく影響してきます。
特に、しっかりとヘアケアをしているのになかなか効果につながらないという人は、一度食生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。
当たり前のようですが、毎日3食きちんと食べることも大切ですよ。

髪の健康のために摂取したい栄養素は大きく2つ、ビタミンとタンパク質です。
まずビタミンは、髪の健康、そしてツヤを与えるのに良い働きをしてくれます。
例えば海藻類や緑黄色野菜、そしてナッツ類なども、髪の栄養のためのビタミン摂取におすすめの食材です。
タンパク質は髪の主成分なので、健康で美しい髪を伸ばしていくのに必須の栄養素です。
卵や牛乳、大豆製品などに含まれています。

生活リズムの見直し

食生活も含め、日々の規則正しい生活はとても重要です。
生活習慣が乱れると体内のホルモンバランスが崩れてしまいます。
それが体の不調だけでなく、髪の「不健康」までも招いてしまうのです。
毛髪が体の一部だということから考えても、髪の健康のためには正しい生活習慣は欠かせません。

まずは特に基本的な2点を意識しましょう。
それは、睡眠不足とストレスを避けるということです。
就寝時に新しく健康な毛髪をつくるというサイクルを守るためにも、夜はしっかり寝ておきましょう。
十分な睡眠をとることで髪のうるおいを保つこともできます。
簡単なことではないかもしれませんが、ストレスをため込まないというのも髪の健康状態に大きく影響します。


正しいお手入れで、つやつやモテ髪を手に入れよう!

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